鑑定中にふとお客さまから寄せられる「素朴なギモン」にフォーカスするシリーズ。
「急に言われても…」とあわてることなく、転ばぬ先の杖的に知っておいて欲しいお話をご紹介していきます。
Q. 最近瞑想がはやっていることは知っているのですが、どういうものだかよくわかりません。
特にマインドフルネスというワードも気になっています。
瞑想と合わせるとどんな効果があるのですか?
お客さまだけではなく占い師にもおすすめ!
恋に仕事に日々忙しいお客さまが、鑑定の時にふと見せる疲れたような表情に、占い師側も気になることが多いものです。
「こういう時瞑想がいいってきいたことはあるんだけど、何をやっていいかわからないし、最近はマインドフルネスとかいうのがはやってるんでしょう。もう何だかさっぱりわからなくて結局何もしてないですぅ」
そんなお客さまのため、流行のマインドフルネス瞑想についておさえていきましょう。
もちろん占い師も、鑑定の前に取り入れていただくことをおすすめします。
いったいどんなもの?
マインドフルネス瞑想とは、不安やストレスを軽減したり、心を活性化するものだと言われています。
何とマインドフルネス瞑想協会なるところもあるというのですから、人気のほどがうかがえるというものです。
マインドフルネス = 「今現在」に意図的に意識を向けて、あれこれ考えずただ受け入れる、というニュアンスになります。
しかし現実社会に生きているとどうでしょうか?
いわゆるマルチタスクのような、いろんなことをいっぺんにやらなければならない、残業が多すぎて自分の時間がない、寝ようとしているのに寝られなくてイライラ…、こんな感じになっている方も多いようです。
誰にお願いされたわけでもないのに時間に追い立てられて、毎日必死で生きているようなイメージ。
明日の予定はどうだ、週末は何をするんだっけ、など「今現在」とは違う方向に目を向けがちになっていないでしょうか。
そしてさらに家族のこと、取引先のことなど「自分以外」に意識をはらっていないでしょうか。
これでは「自分の今」がおろそかになってしまっています。
「自分の人生」であるにもかかわらずです。
過去は変えることができません。
未来は変えることはできますが、今があってこそのものです。
ですから「今現在」を大切に意識しましょう、ということですね。
忙しい日々にリセットの瞬間を!
さてこのように日々忙しく過ごしていると、なかなか自分のことをかまえなくなってしまいます。
道端の花をきれいだなあと思うことも、流れていく雲の形がおもしろいなあと感じることもないのでしょう。
気持ちに余裕がないと、なかなかそういうところに視線も向けられなくなってしまいます。
そして前日の疲れも完全にとれないまま、翌日会社に行かなければならないような毎日では、ストレスが積み重なってへとへとになってしまうでしょう。
そんな時、ほんのひとときでもかまわないので小さなリセットをしてみるのはいかがですか。
たとえほんのひとときであったとしても、少しずつ繰り返し繰り返しそういう時間を持つことで、だんだん気持ちにゆとりができ、おだやかに過ごすことができます。
その小さなリセットのひとつの方法として、マインドフルネス瞑想が注目されているわけですね。
ストレス軽減効果も!
マインドフルネス瞑想によりストレスが軽減されることが知られています。
他にも集中力がアップする、落ち着きを取り戻せるなど、心が穏やかになり心身一体になるなどと言われます。
自己啓発の一環として取り入れている方もおられるよう。
瞑想ときくと難しいものをイメージする方も多いですが、あくまでもマインドフルネスの状態を作るひとつのアプローチ方法なのです。
難しいと感じる方は他のやり方を使うことも可能ですが、今回は呼吸を使って行う、初心者にもとりいれやすい方法をご紹介します。
場所も時間も選ばずにできる!
特別な技術なども必要としません。
「今日はマインドフルネス瞑想にチャレンジするぞ!」と意識するだけでOKなのです。
まずは立っていてもすわっていても問題ありません。
場所も電車の中でもいいし、自分のベッドサイドでもよいのです。
ただ、自分の呼吸に2～3分意識を向けてみてください。
たったそれだけです。
できれば腹式呼吸で行っていただきたいので、背筋は伸ばした方がよいでしょう。
ゆっくり自然なペースで呼吸をしているのを意識していくのです。
余裕がある方は空気が鼻から入っていくところや、腹式呼吸の時のおなかの動きにも意識を向けてみてください。
他のことを考えてしまって呼吸から意識がそれても、また呼吸に意識を戻して2～3分繰り返します。
意識をしていただくために、横にはならずすわって行うことを忘れないでください。
どうしても横になってしまうと、眠ってしまう方がいるためです。
短い時間からで大丈夫!
初めのうちは他のことが頭をよぎって集中できていないと感じるかもしれませんが、たった2～3分ですので、慣れると雑念が消えていることに気づくでしょう。
これが心身統合されバランスも整っている「マインドフル状態」。
意識が他に向かってしまっても、意識を呼吸に戻すことを繰り返せば、マインドフル状態をキープすることができるのです。
毎日続けて行くことでさらに長い時間できるようになりますよ。
先ほども申し上げましたが、未来は今があってこそです。
今現在にしっかり意識をおいて、今ベストをつくす、これこそが大切なのだということを心のすみにおいておいてください。
